1월, 마음부터 정리하는 법 1월에 시작하기 좋은 명상과 마음 챙김 가이드. 바쁜 일상에서도 무리 없이 실천할 수 있는 새해 마음 관리 방법을 정리했습니다. 1월은 마음이 가장 바쁜 달입니다.새해 목표, 계획, 다짐이 한꺼번에 몰려오면서몸보다 마음이 먼저 지치는 시기이기도 합니다. 그래서 1월에는무언가를 더 잘해보겠다는 결심보다마음을 정돈하는 연습이 먼저 필요합니다.명상과 마음 챙김은 그 출발점이 되어줍니다. 왜 1월에 명상과 마음 챙김이 필요할까?새해 초반의 스트레스는일이 많아서가 아니라생각이 많아서 생기는 경우가 대부분입니다. 명상과 마음 챙김은문제를 없애는 방법이 아니라문제를 바라보는 마음의 속도를잠시 늦추는 연습입니다. 명상과 마음 챙김, 어떻게 다른가요?명상: 일정 시간을 내어 호흡이..