잠을 자려고 누웠는데 정신은 오히려 또렷해지는 날이 있습니다.오늘 있었던 일이 계속 생각나기도 하고, 내일 할 일을 떠올리다 보면 어느새 잠들 시간이 훌쩍 지나가기도 합니다.이럴 때 억지로 잠을 청하기보다 호흡에 집중하면서 몸의 긴장을 천천히 낮춰보는 방법이 있습니다.오늘 소개할 방법은 특별한 도구가 필요하지 않습니다. 침대에 편안하게 누운 상태에서 숨을 천천히 들이마시고 더 길게 내쉬는 것에 집중하면 됩니다. 먼저 잠들려고 너무 애쓰지 마세요잠이 오지 않을 때 가장 흔한 실수는 '빨리 자야 한다'고 계속 생각하는 것입니다.시간이 늦어질수록 내일 일정이 걱정되고, 잠을 못 자고 있다는 사실 자체가 스트레스가 될 수 있습니다.이때는 잠을 억지로 만들어내려고 하기보다 몸을 편안하게 만드는 데 집중..