40대는 몸이 아주 천천히 변화하기 시작하는 시기입니다.갑작스럽게 무너지는 것이 아니라, 작은 신호들이 하나둘 쌓이면서 몸이 ‘준비하라’는 메시지를 보냅니다.갱년기는 피할 수 없지만, 준비 여부에 따라 삶의 질이 완전히 달라집니다.오늘은 40대 여성이라면 꼭 챙겨야 할 건강 루틴을 정리해봅니다. 1. 규칙적인 기상·취침 시간으로 몸의 리듬 만들기갱년기가 가까워질수록 가장 먼저 흔들리는 것이 ‘수면’입니다.40대에 생활 리듬을 미리 고정해 두면 이후 수면 문제를 크게 줄일 수 있어요.주말에도 1시간 이상 차이나지 않는 기상취침 1시간 전, 휴대폰 멀리 두기40대부터는 깊은 수면이 체력 유지에 큰 영향2. 40대 식단 핵심: 단백질·칼슘·식이섬유호르몬 변화 전, 영양 상태를 잘 잡아두면 갱년기 증상 완화에 ..