요가 vs 필라테스, 내 몸에 맞는 건강 루틴 찾기 30대에 들어서면 몸과 마음 모두 변화를 느끼기 시작합니다. 체력은 예전만 못하고, 일과 가정, 자기계발까지 병행하다 보면 ‘건강 루틴’의 필요성을 절실히 느끼게 되죠. 그중 많은 여성들이 선택하는 두 가지 대표적인 운동이 바로 요가와 필라테스입니다. 하지만 두 운동의 차이를 정확히 알고 선택하는 사람은 의외로 많지 않습니다. 1. 요가: 마음과 몸의 균형을 세우는 시간요가는 단순한 스트레칭이 아닙니다. 호흡과 명상을 통해 내면의 균형을 잡는 데 초점을 맞춘 운동입니다. 근육을 깊이 이완시키면서도, 꾸준히 하면 유연성과 집중력이 크게 향상됩니다. 특히 하루를 정신없이 보낸 후, 마음의 안정을 찾고 싶은 직장 여성에게 매우 효과적이죠.✅ 장점: 스트레스..