🌬️ 숨이 고요해질 때, 마음도 함께 치유된다 하루를 버텨내느라 지친 마음, 그 시작과 끝에는 언제나 ‘숨’이 있습니다.호흡은 가장 단순하지만, 가장 강력한 치유의 힘입니다. 1. 호흡은 마음의 거울우리가 불안할 때는 숨이 얕아지고, 평온할 때는 숨이 길어집니다.호흡은 단순한 생리 작용이 아니라, 마음 상태를 그대로 비추는 거울입니다.따라서 ‘숨을 다스린다’는 것은 곧 ‘마음을 다스린다’는 뜻이죠.명상에서의 호흡은 ‘생존’이 아닌 ‘회복’을 위한 숨입니다. 2. 호흡 명상, 어떻게 시작할까?아주 간단합니다. 등과 어깨를 편안히 펴고, 코로 숨을 천천히 들이마십니다.그다음, 입으로 천천히 내쉬며 몸의 긴장을 흘려보내세요. 처음에는 3분만 해도 충분합니다.핵심은 ‘잘해야 한다’는 마음을 놓고, 단지 숨에..