광노화(자외선) 차단이 1순위, 그 다음은 레티노이드·보습 장벽·수면·금연·식단·올바른 각질 관리입니다. 아래 체크리스트로 오늘부터 실천해 보세요. 광노화 차단부터 레티노이드.보습 장벽.수면.금연.식단.각질 관리까지 - 근거 기반으로 정리한 여성 비부 노화 늦추는 7가지 방법과 체크리스트(다운로드 포함).SPF30+ 자외선 차단, 레티노이드, 보습.장벽 케어, 수면, 금연, 식단, 과잉 각질 제거 지양 - 7가지 핵심 전략. ① 한눈에 보는 핵심1) 자외선 차단 최우선매일 SPF 30+ 광범위 차단제, 2시간마다 덧바름, UPF 의류·모자·선글라스.2) 저녁엔 레티노이드레티놀/아다팔렌 격일→매일 점진 도입, 자극 시 휴지기.3) 장벽 우선 보습히알루론산·글리세린·세라마이드 조합.4) 수면·스트레스7–9..