퇴근 후 1시간, 나를 돌보는 시간🌙 #퇴근후루틴 #20대여성 #하루의끝 #셀프케어하루 종일 사람들과 부딪히고, 눈치 보며 일하느라 지친 퇴근길. 그때 필요한 건 누군가의 조언도, 생산적인 목표도 아닌 ‘나만의 시간’입니다. 퇴근 후 1시간, 그 짧은 시간 속에 작은 루틴을 만들어 넣는 것만으로도 삶의 균형과 마음의 평온이 조금씩 돌아오기 시작합니다.1. 퇴근 직후 10분 — 하루와 감정 분리하기집으로 돌아오는 길, 이어폰을 꽂고 조용한 음악을 들으며 생각을 비워보세요. 하루 동안 쌓인 일의 피로와 감정의 찌꺼기를 의식적으로 내려놓는 ‘감정 리셋 타임’입니다. 간단한 스트레칭이나 짧은 명상으로 몸의 긴장도 풀어보세요.💡 Tip. “오늘 수고했어.” 이 한마디를 거울 속 자신에게 말해보세요. 스스로를 ..