저자극·고효율 생활 루틴 중심 법·정책 유의 1) 한눈 요약자연주의 안티에이징의 핵심은 자극 최소화 + 보습·자외선 차단 + 생활 루틴입니다. 고가 제품보다 수면·햇빛 관리·습관이 먼저이며, 일관성이 결과를 만듭니다. 2) 데일리 7 루틴(돈 안 들고 효과 큰 순서)행동이유바로 적용수면 7–8시간피부장벽 회복·호르몬 균형취침·기상 ±30분 고정, 취침 2시간 전 화면 최소화자외선 차단(매일)광노화 예방의 핵심외출 15분 전 SPF 지수 제품, 귀·목 뒤까지저자극 세안장벽 손상 방지아침 가벼운 물세안 또는 약한 약산성 클렌저보습 3단(수분→보습→잠금)건조·당김 완화미스트/토너 → 로션/세럼 → 크림·밤단백질·섬유질 식사혈당 급등 억제·포만감아침에 달걀+채소 or 두부+나물가벼운 근·유산소순..