📌 “3개월 뒤 몸이 달라지는 루틴 7가지” 연초에 시작하면 3개월 뒤 눈에 보이는 변화가 생기는 루틴 7가지를 정리했습니다. 건강·체력·습관을 동시에 잡는 현실적인 방법. 새해에는 누구나 몸을 바꾸고 싶어 하지만, 실제 변화를 만드는 사람들은 루틴의 일관성을 전략적으로 만들어 냅니다. 특히 아래 7가지는 지금 시작하면 딱 3개월 뒤 몸이 눈에 띄게 변하는 루틴만 모았습니다. 1. 매일 ‘20분 걷기’ 루틴 — 가장 간단하지만 효과 확실3개월만 지속해도 체지방·혈당·심폐지구력에서 확실한 변화가 나타나는 루틴입니다.아침에 가볍게 걷는 것만으로도 자율신경 안정, 스트레스 감소가 빠르게 체감됩니다.아침 공복 20~30분 산책주 5회만 해도 체지방 감소 효과운동을 안 하던 사람에게 가장 추천되는 출발 루틴 ..