지금부터, 나의 두 번째 인생이 시작된다. 갱년기를 지나 새로운 인생의 장을 맞이한 여성들을 위해, 몸과 마음을 돌보며 다시 활기를 찾는 방법을 실전 루틴과 함께 정리했습니다. (공식 기관 링크 포함) 🌸 인생 2막의 건강 원칙 — 예방이 곧 준비갱년기 이후는 새로운 균형을 찾아가는 시기입니다.폐경 이후 발생 위험이 커지는 질환들(골다공증·심혈관계 질환 등)에 대비해 예방 중심의 생활을 설계하세요.근육 유지: 주 2~3회 근력운동으로 기초대사량과 골밀도 유지영양 균형: 단백질·칼슘·비타민D 섭취로 뼈와 근육 보강정기 검진: 골밀도, 심혈관 검사, 유방암·자궁 관련 검진 주기 점검실전 팁: 산책·가벼운 저항운동(밴드, 체중 활용)을 시작으로 점차 강도를 올리세요. 🌿 마음 회복 — 감정의 ..