코·목·피부 건조 종합 케어겨울 10분 루틴 실내습도 40~60% 3·3·3 수분법 60초 보습 레이어링 CSV 템플릿 1) 한눈 요약(표)증상핵심 원인즉시 실행 1가지매일 습관코 건조·피딱지낮은 습도·건조한 난방생리식염수 분무 2~3회실내 습도 40~60% 유지, 코 연고/오일 소량목 따가움·잠김입호흡·수분 부족미지근한 물 200ml 천천히3·3·3 수분(3시간마다 300ml), 코호흡 연습피부 당김·각질세정 과다·수분 손실세안 후 60초 내 보습 3단가벼운 보습 레이어링 + 수면 중 가습※ 건강 정보는 일반 가이드입니다. 질환·약물 복용 중이면 전문가와 상담하세요. 2) 아침 10분 루틴(코·목·피부 올인원)Step 1 | 공기(2분)창문 활짝 5분 환기 → 가습기 물 교체·필터 점..