작은 식습관 변화로, 우아한 나이를 만듭니다. 우아함은 외형이 아니라 생활의 결에서 나옵니다. 특히 식습관은 피부, 체력, 정신까지 좌우합니다.50대·60대뿐 아니라 40대 이후에도 적용 가능한 —실전에서 바로 가능한 7가지 식습관을 제안합니다. 1. 규칙적인 식사: 소식(少食)보다 규칙불규칙한 식사는 대사 리듬을 깨뜨립니다.하루 세 끼를 일정한 시간에 섭취하고, 특히 아침식사는 꼭 챙기세요.규칙성은 소화와 호르몬 균형에 큰 영향을 줍니다.실전: 아침 7~9시, 점심 12~13시, 저녁 18~19시 권장. 2. 충분한 단백질 섭취로 근육과 피부 지키기나이가 들수록 근육 손실이 빨라집니다.매 끼 단백질(생선·닭가슴살·두부·달걀·콩류)을 포함해 근육과 피부 재생을 돕습니다.단백질은 포만감도 높여 과식을 막아..