운동 전, 이것부터 바꾸세요운동 전, 이것부터 바꾸세요 1월이 되면 헬스장부터 등록합니다.하지만 운동을 시작했는데도 살이 안 빠진다면문제는 운동이 아니라 그 전에 이미 굳어버린 생활 습관일 가능성이 큽니다. 왜 운동부터 하면 실패할까?운동은 ‘보너스’일 뿐,다이어트의 기본은 하루 24시간의 생활 패턴입니다.✔ 운동 1시간 + 잘못된 식습관 23시간✔ 수면 부족 상태의 운동✔ 스트레스 해소용 폭식이 상태에선 운동을 아무리 늘려도 결과가 나오기 어렵습니다. 습관 1. 수면 시간을 먼저 고정하세요잠이 부족하면 식욕 조절 호르몬이 무너집니다.의지가 약해지는 게 아니라 몸이 그렇게 설계됩니다.✔ 최소 6~7시간 수면✔ 취침·기상 시간 고정✔ 자기 전 스마트폰 줄이기수면이 잡히면 군것질 욕구부터 줄어듭니다. ..