빠지는 속도가 느려진 순간, 오히려 안전하다 체중이 갑자기 빠지기 시작했다면 요요가 올까 불안하다면? 요요 없이 체중이 안정적으로 내려갈 때 나타나는 생활 패턴 변화를 정리했습니다. 체중계 숫자가 드디어 내려가기 시작하면기쁘면서도 한편으로는 이런 생각이 듭니다. “이번에도 요요 오는 건 아닐까?” 요요는 체중 감소 자체보다감량 방식과 생활 패턴에서 결정됩니다. 다음 신호들이 함께 나타난다면,체중은 비교적 안전하게 내려가고 있는 중입니다. 1️⃣ 식욕이 ‘폭발’하지 않는다요요가 오기 전에는 보통강한 허기와 음식 집착이 먼저 나타납니다. 반대로 요요 없이 내려갈 때는, ✔ 배고픔이 예측 가능하고✔ 식사 시간에만 식욕이 오며✔ 참기보다 선택이 쉬워진다이건 몸이 더 이상 결핍 상태가 아니라는 신호입니다. ..