명상해도 달라지지 않는 진짜 이유 명상을 몇 번 해봤지만 이렇게 느낀 적 없나요?“잡생각만 더 많아진 것 같다”, “아무 변화가 없다”, “나랑은 안 맞는 것 같다”. 하지만 대부분의 경우, 명상이 효과가 없는 게 아니라효과를 느끼기 어려운 방식으로 하고 있기 때문입니다. 이유 1. ‘마음을 비워야 한다’고 생각하기 때문이다명상을 하면 생각이 없어져야 한다고 믿는 사람이 많습니다.하지만 명상의 핵심은 비우는 게 아니라지금 어떤 생각이 올라오는지 알아차리는 것입니다. 오히려 명상을 시작하면 평소엔 느끼지 못하던 잡생각이더 또렷하게 보이기 때문에“더 복잡해졌다”고 착각하기 쉽습니다.→ 생각이 많아진 게 아니라, 원래 많았던 생각을 처음으로 인식한 상태입니다. 이유 2. 즉각적인 변화를 기대한다명상을..