저녁이 바뀌면 체중이 내려간다저녁이 바뀌면 체중이 내려간다 다이어트에 성공하는 사람들은저녁을 ‘참아야 하는 시간’으로 만들지 않습니다.대신 내일을 망치지 않는 시간으로 설계합니다.체중 변화는 대부분 저녁 이후의 선택에서 결정됩니다. 왜 저녁이 다이어트의 승부처일까?저녁 이후에는 활동량이 줄고,의지력도 함께 떨어집니다.이때의 선택은 밤 간식, 야식, 수면의 질까지 연결됩니다.✔ 저녁 식사 → 밤 식욕 결정✔ 밤 습관 → 다음 날 컨디션 결정✔ 수면 질 → 지방 연소 효율 결정루틴 1. 저녁은 ‘일찍’보다 ‘안정적으로’성공하는 사람들은무작정 저녁을 빨리 먹지 않습니다.너무 이른 저녁은 밤 폭식으로 이어질 가능성이 큽니다.✔ 취침 3~4시간 전 저녁 식사✔ 배고픔을 남기지 않는 구성✔ 규칙적인 시간 유지저녁은..