❄️ “겨울에 꼭 지켜야 할 면역력 루틴 7가지” 겨울철 잦은 감기와 피로를 막는 면역력 관리법. 수면, 식습관, 운동, 실내환경까지 겨울에 꼭 지켜야 할 건강 루틴을 정리했습니다. 겨울은 기온이 낮고 일조량이 줄어들어 신체 면역 기능이 자연스럽게 약해지는 계절입니다.이 시기에 감기, 독감, 장염, 피부 트러블까지 함께 늘어나는 이유도 바로 면역력 저하 때문입니다.하지만 일상 습관만 잘 관리해도 겨울철 질병의 70% 이상은 예방할 수 있습니다. 1. 체온을 지키는 것이 곧 면역력이다체온이 1도만 떨어져도 면역세포의 활동은 최대 30% 이상 감소합니다.겨울철에는 몸을 따뜻하게 유지하는 것만으로도 바이러스 방어력이 크게 올라갑니다.외출 시 목·복부·발목 보온 유지따뜻한 물 자주 마시기샤워 후 체온 떨어지기 ..