🚶‍♀️🌿 “몸을 움직이고 마음을 비우는 시간, 50대에 찾아온 최고의 루틴” 50대가 되면서 가장 크게 달라진 점은 ‘건강을 위한 시간이 우선순위가 되었다’는 것이다.예전에는 바쁘다는 이유로 나를 뒤로 밀어두곤 했지만, 지금은 하루 1시간이라도 온전히 몸과 마음을 돌보는 시간을 만든다.그중에서도 가장 꾸준히 이어가고 있는 루틴은 바로 걷기와 명상이다.1. 아침 걷기: 하루를 깨우는 가장 부드러운 방법아침 7시, 운동화를 신고 집 밖으로 나가면 공기가 아직 차갑고 맑다.나무 냄새, 새소리, 그리고 아직 덜 깨어난 동네의 잔잔함이 하루를 가볍게 열어준다. 걷기는 특별한 장비도, 복잡한 준비도 필요 없다.그저 천천히, 내가 원하는 속도로 걷기만 하면 몸이 자연스럽게 깨어난다. 특히 50대 이후에는 무리한..