40대 워킹맘의 아침 1시간 루틴 40대 워킹맘에게 아침 1시간은 하루 전체의 분위기를 결정하는 시간입니다. 가족을 챙기느라 늘 바쁘지만, 그럼에도 단 1시간만큼은 온전히 나에게 집중할 수 있는 시간을 만들면 삶의 질이 놀라울 만큼 달라집니다.여기서는 무리하지 않으면서도 꾸준히 할 수 있는, 현실적인 아침 루틴을 공유합니다.1. 10분 스트레칭으로 몸 깨우기40대가 되면 자는 동안 굳어 있는 몸을 부드럽게 깨워주는 게 중요합니다.강한 운동이 아니라, 목·어깨·골반 위주로 가볍게 늘려주는 스트레칭이면 충분합니다.기지개 켜듯 전신 늘리기어깨 돌리기 20회호흡에 집중하며 고개 좌우로 천천히10분 투자만으로도 몸이 훨씬 가볍고 안정된 상태로 하루를 시작할 수 있습니다. 2. 따뜻한 물 한 컵으로 소화..