30대 여성의 피부.호르몬.체력 변화는 조기 노화의 신호입니다. 지금부터 실천해야 할 관리법 7가지를 소개합니다.피부, 호르몬, 수면 스트레스, 운동, 식단까지 30대 여성에게 꼭 필요한 노화 예방 관리법 7가지. 피부 탄력 저하, 피로 누적, 호르몬 변화 — 30대는 노화가 시작되는 ‘속도 조절기’입니다. 지금부터 습관을 바꾸면 10년 후가 달라집니다.근거·참고자료 바로가기 ① 자외선 차단은 ‘기초 중의 기초’30대부터는 자외선(UVA)가 진피층에 직접 영향을 주며 탄력 섬유를 파괴합니다. SPF 30 이상, PA+++ 이상의 자외선 차단제를 매일 발라야 합니다.② 레티놀·비타민C 루틴 정착레티놀은 콜라겐 생성을 촉진하고, 비타민C는 색소 침착을 완화합니다. 밤엔 레티놀, 아침엔 비타민C 세럼으로 루..