현실 실행형 돈 안드는 루틴 우선 CSV 체크리스트 포함 1) 한눈 요약40대의 젊음은 수면·차단·보습·운동·혈당·자세·마음의 일관성에서 시작됩니다. 화려한 제품보다 매일 반복되는 작은 루틴이 결과를 만듭니다. 2) 노화 방지 팁 20(분야별)생활 루틴수면 리듬 고정 — 취침·기상 ±30분 유지아침 빛 10분 — 창가/야외에서 자연광 보기물 6–8잔 — 카페인·단 음료 대신 물/허브티스트레스 호흡 — 저녁 4-4-6 호흡 5분피부·차단·보습세안 단순화 — 아침 물세안 or 약산성 짧게보습 3단 — 수분 → 보습 → 잠금(오일 한 방울)자외선 차단 365 — 얼굴+귀·목 뒤·손등, 2–3시간 보충성분은 저농도부터 — 레티노이드/산성/고C는 한 번에 1종운동·자세·혈류걷기 20분/일 — 가능..

나이 들어도 빛나게젊어 보이는 7가지 비법 생활 루틴 스킨·바디·스타일 인상 심리 1) 한눈 요약영역핵심 포인트바로 적용수면·빛서카디안 리듬 안정 → 톤·붓기·기분 개선취침·기상 ±30분 고정, 아침 10분 햇빛차단·보습광노화 억제, 장벽 안정선크림 365일, 샤워 후 3분 내 보습자세·표정거북목·무표정이 ‘나이 들어 보임’의 핵심화면 눈높이, 4-4-6 호흡, 눈가 미소헤어·핏색·볼륨·선이 인상 80%두피 볼륨, 얼굴선 따라 기장/카라 선택식사·혈당당화·염증↓ → 탄력·톤채소/단백질 먼저, 물 6–8잔운동·순환근육=젊음의 프레임걷기 20분 + 하체·코어 10분(주3)대화·목소리톤·속도·긍정 언어가 ‘젊은 기운’말 속도 10% 감속, 끝을 올리지 않기2) 수면·빛 리듬: 젊어 보임의 베이스핵심7–..