피부, 호르몬, 운동,영양, 수면, 면역, 멘탈까지 - 여성 노화를 늦추는 10가지 건강 전략을 최신 의학 근거와 함께 정리했습니다.피부.호르몬.운동.영양.면역까지 균형 잡힌 노화 방지 전략 10가지. 피부 주름만이 노화가 아닙니다. 호르몬, 대사, 면역, 근육, 멘탈까지 모두 함께 관리해야 진짜 ‘젊음’을 지킬 수 있습니다.근거·참고자료 바로가기 ① 자외선 차단 습관화광노화는 전체 피부 노화의 80% 이상을 차지합니다. SPF 30 이상, PA++ 이상의 자외선 차단제를 매일 사용하세요.② 항산화 식단 유지비타민 C·E, 폴리페놀, 오메가3 등은 세포 산화를 늦춥니다. 채소·베리류·등푸른생선·올리브오일이 기본입니다.③ 근육량 유지근육은 대사와 호르몬을 조절합니다. 주 2회 근력 운동으로 근육량을 유지하..