🧘‍♀️ 하루 10분, 마음이 달라지는 시간 바쁜 일상 속, 단 10분의 명상이 주는 놀라운 평온함. 처음 명상을 시작하는 여성들을 위한 하루 루틴을 소개합니다. 1. 명상, 거창할 필요 없다명상이라고 하면 불교의 수행이나 요가 수련처럼 어렵게 느껴질 수 있습니다.하지만 명상의 본질은 ‘지금 이 순간에 집중하는 연습’입니다.출근 전 5분, 잠들기 전 10분처럼 작은 시간도 충분히 의미가 있습니다.핵심은 ‘꾸준히 반복하는 것’이죠. 2. 하루 10분 루틴 이렇게 시작하세요🌅 아침 (3분) — 눈을 감고 깊게 호흡하며 하루를 준비합니다.☕ 점심 (2분) — 식사 후 창밖을 바라보며 현재의 소리에 집중하세요.🌙 저녁 (5분) — 조용한 공간에서 마음속 생각을 흘려보내세요.핸드폰을 내려놓고, 호..