저자극·고효율 생활 루틴 우선 14일 실행 플랜 1) 한눈 요약노화 관리는 수면·빛 동조 → 차단 → 혈당 → 미세 운동·자세 → 장벽 순서가 효율적입니다. 고가 제품보다 일관성이 결과를 만듭니다.2) 비밀① 수면·빛 ‘동조’가 모든 시작왜 중요한가서카디안 리듬이 깨지면 호르몬·피부 재생·염증에 영향. 수면의 질은 크림보다 강력한 장기 투자.바로 적용취침·기상 ±30분 고정, 알람은 기상만아침 10분 햇빛(실내 창가 OK), 저녁엔 조도·스크린 낮추기카페인은 오후 2시 이후 최소화3) 비밀② 실내에서도 ‘차단’이 반 이상포인트실내 창가·운전·구름 낀 날에도 광노화는 누적얼굴만이 아니라 귀·목 뒤·손등도 습관화장시간 야외 시 2–3시간마다 보충, 모자·선글라스 병행생활 팁현관/가방에 미니 선크림 상비..