🌿 흔들리는 마음을 고요하게 붙잡는 법 불안과 감정의 파도 속에서도 나를 잃지 않기 위해, 명상은 ‘내면의 닻’을 내려주는 시간입니다.여성을 위한 감정 회복 명상법을 소개합니다. 1. 감정은 사라지지 않는다, 흘려보낼 뿐감정을 억누르거나 피하려 하면 오히려 더 강해집니다.‘참아야 한다’, ‘괜찮아야 한다’는 압박은 오히려 감정의 균형을 무너뜨리죠.명상은 감정을 없애는 방법이 아니라, 감정을 흘려보내는 방법을 알려줍니다.그렇게 한 발 물러서서 바라볼 때, 마음은 비로소 고요해집니다. 2. 감정 관찰 명상 — 지금, 내 마음을 바라보기명상을 시작할 때 이렇게 해보세요. 조용히 눈을 감고, 마음속 감정을 이름 붙여보는 겁니다.“지금 나는 화가 나 있어.” “지금 나는 슬퍼.”이처럼 감정을 ‘인식’..