운동 안 해도, 1월은 달라질 수 있다 운동이 부담스러운 1월, 식습관만으로 체중을 관리하는 현실적인 방법. 굶지 않고 요요 없이 유지하는 식사 전략을 정리했습니다. 1월이 되면 다이어트를 결심하지만,추운 날씨와 바쁜 일상 때문에 운동부터 부담스러워지는 경우가 많습니다. 하지만 체중 변화의 핵심은운동보다 식습관에 더 크게 좌우됩니다. 특히 1월에는 몸을 혹사시키기보다먹는 방식부터 정리하는 것이 훨씬 효과적입니다. 1️⃣ 양을 줄이기보다 ‘순서’를 바꾼다운동 없이 체중을 관리하고 싶다면,식사량을 억지로 줄이기보다 먹는 순서를 바꿔보세요. ✔ 채소 → 단백질 → 탄수화물 순서✔ 국물 먼저, 밥은 나중에 이 습관만으로도 포만감이 빨리 와자연스럽게 과식을 막을 수 있습니다. 2️⃣ 1월에는 ‘따뜻한..