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일과 육아, 모두 놓치지 않는 나만의 시간 관리법
육아와 일을 병행하는 30대 여성에게 하루는 늘 짧습니다. 하지만 ‘시간이 없다’는 말 대신, 시간을 ‘설계’하는 법을 배운다면 커리어와 가정, 두 영역 모두를 지켜낼 수 있습니다.
1. 하루를 3구역으로 나눠라
일과 가정, 자기 시간을 구분해 ‘하루를 세 구역’으로 나누면 집중력이 달라집니다. 예를 들어 오전은 업무 집중 구간, 오후는 가족 중심 시간, 밤은 자기 회복 시간으로 설정해보세요. 이렇게 시간의 흐름에 경계를 두면 ‘일이 가정으로, 가정이 일로’ 침범하지 않습니다.
2. 80%의 완벽주의를 허락하라
모든 일을 완벽하게 하려다 보면 번아웃이 오기 쉽습니다. 직장에서의 보고서, 아이의 간식 준비, 집안 정리까지 모두 100점을 받을 필요는 없습니다. 중요한 것은 ‘꾸준히 해내는 힘’이지 ‘완벽히 하는 능력’이 아닙니다.
3. 디지털 도구로 루틴을 자동화하라
시간 관리 앱이나 캘린더를 적극적으로 활용하세요. Todoist, Notion, Google Calendar는 일정 관리뿐 아니라 ‘삶의 리듬’을 조율하는 데 큰 도움이 됩니다. 자동 알림과 반복 일정을 설정하면 생각보다 많은 시간을 절약할 수 있습니다.
4. ‘내 시간’은 일정표에 미리 넣어라
육아와 일 사이에서 나를 잃지 않으려면, ‘나를 위한 시간’을 미리 확보해야 합니다. 운동, 독서, 산책 등 사소해 보이지만, 이 시간이 정신적 에너지를 채워줍니다. 캘린더에 ‘약속처럼’ 표시해두면 죄책감 없이 쉴 수 있습니다.
5. 배우자와의 ‘주간 회의’를 만들라
일주일에 한 번이라도 배우자와 집안일, 육아 분담, 일정 조율을 논의하는 시간을 가지세요. 혼자 감당하는 부담을 줄이고, 파트너십을 강화하는 가장 현실적인 방법입니다. 협력은 시간보다 강한 에너지입니다.
결국, 시간 관리의 핵심은 ‘선택’입니다.
모든 걸 다 잘하려 하기보다, 지금의 나에게 중요한 것에 집중하세요. 그렇게 쌓인 하루들이, 결국 커리어도 가정도 지켜주는 가장 단단한 기반이 됩니다.