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3월, 마음이 흔들리는 이유
3월이 되면 유독 마음이 흔들리는 이유는 무엇일까요?
계절 변화와 환경 변화, 관계의 시작이 만드는 심리적 파동을 차분히 들여다봅니다.
겨울은 끝났다고 하는데,
마음은 아직 어딘가에 머물러 있는 듯한 기분.
3월이 되면 설명하기 어려운 흔들림이 찾아옵니다.
괜히 예민해지고,
별일 아닌데도 생각이 많아지고,
잘 버티고 있다가도 문득 힘이 빠집니다.
이 감정은 어디에서 오는 걸까요?
1. 계절의 변화는 생각보다 강력합니다
3월은 겨울과 봄이 겹치는 시기입니다.
아침과 낮의 온도 차, 갑작스러운 일조량 변화는
우리 몸의 생체리듬을 빠르게 흔듭니다.
수면의 질이 떨어지고,
피로가 쉽게 쌓이며,
감정 기복이 커질 수 있습니다.
이건 의지의 문제가 아니라
신체가 계절에 적응하는 과정입니다.
2. 변화가 몰려오는 달
3월은 사회적으로도 큰 전환점입니다.
새 학기, 새로운 직장 환경, 인사 이동,
새로운 사람들과의 관계 시작.
익숙함이 사라지고 낯섦이 채워지는 시기에는
뇌가 계속 긴장 상태에 놓입니다.
눈에 보이지 않는 에너지 소모가 커지면서
마음이 쉽게 흔들립니다.
3. ‘잘 시작해야 한다’는 부담
3월은 시작의 상징입니다.
그래서 우리는 은근히 이렇게 생각합니다.
“이번엔 달라져야지.”
“올해는 제대로 해보자.”
그 다짐이 응원이 되면 좋겠지만,
준비되지 않은 상태에서는 압박으로 변합니다.
완벽한 출발을 요구받는 기분이
마음을 더 불안하게 만듭니다.
4. 비교가 많아지는 계절
주변은 새로운 출발 이야기로 가득합니다.
합격, 승진, 목표 선언, 다이어트 계획.
그 사이에서 우리는 자꾸 자신을 점검합니다.
‘나는 제대로 가고 있나?’
이 질문이 반복될수록
마음은 점점 흔들립니다.
5. 아직 충분히 쉬지 못했기 때문
겨울 동안 쌓인 피로와 감정이
완전히 정리되지 않은 상태에서
새로운 계절이 시작됩니다.
회복이 끝나지 않았는데
다시 출발선에 서 있으니
당연히 마음이 불안정해질 수밖에 없습니다.
3월에는 이렇게 해보세요
- 처음부터 속도를 내지 않기
- 하루 목표를 줄이고, 수면 시간을 늘리기
- 타인의 속도와 나를 비교하지 않기
- “지금은 적응 중이다”라고 스스로 인정하기
- 작은 성취를 기록하며 자신을 안심시키기
3월은 달리는 달이 아니라,
몸과 마음이 새 계절에 맞춰 조율되는 시간입니다.
흔들리는 건 약해서가 아닙니다.
변화 속에서 균형을 찾고 있다는 증거입니다.
봄은 서두르지 않아도 옵니다.
당신도 서두르지 않아도 됩니다.