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3월이 되면 왜 더 힘들까?
3월이 되면 유독 마음이 힘들어지는 이유는 무엇일까요?
계절 변화, 환경 변화, 관계의 시작이 주는 심리적 부담까지 차분히 짚어봅니다.
3월은 봄의 시작입니다. 달력 위 숫자는 가벼워졌는데,
이상하게도 마음은 더 무거워지는 순간이 있습니다.
새로운 출발의 계절이라는데, 왜 우리는 더 지치고 예민해질까요?
1. 계절이 바뀌면, 몸도 함께 흔들립니다
3월은 겨울에서 봄으로 넘어가는 환절기입니다.
기온 차가 크고, 일조량이 빠르게 변하며,
우리 몸의 생체리듬 역시 적응 과정을 거칩니다.
일조량이 달라지면 수면을 조절하는 멜라토닌과
기분에 영향을 주는 세로토닌 분비가 변합니다.
이로 인해 쉽게 피곤해지고, 집중력이 떨어지며,
이유 없이 기분이 가라앉는 현상이 나타나기도 합니다.
의지가 약해서가 아니라,
몸이 계절을 따라 재정비되는 과정일 뿐입니다.
2. 3월은 ‘변화’가 가장 많은 달입니다
새 학기, 인사 이동, 부서 개편, 새로운 프로젝트.
한국 사회에서 3월은 구조적으로 변화가 집중되는 시기입니다.
익숙함이 사라지고, 낯선 환경에 적응해야 하는 순간에는
보이지 않는 긴장이 계속됩니다.
겉으로는 괜찮아 보여도, 뇌는 끊임없이 경계 모드로 작동합니다.
이런 상태가 이어지면 쉽게 피로가 누적되고,
사소한 일에도 예민해질 수 있습니다.
3. ‘잘 시작해야 한다’는 압박
3월은 상징적으로 ‘출발선’에 서 있는 달입니다.
그래서 우리는 무의식적으로 이렇게 생각합니다.
“이번에는 잘해야지.”
“올해는 달라져야지.”
문제는 이 다짐이 응원이 아니라
압박이 되는 순간입니다.
아직 준비되지 않았는데도
완벽한 시작을 요구받는 느낌.
그 부담이 마음을 조입니다.
4. 비교가 시작되는 계절
누군가는 승진 소식을 전하고,
누군가는 새로운 학교에 입학합니다.
SNS에는 다짐과 계획이 넘쳐납니다.
그 사이에서 우리는
‘나는 잘 가고 있나?’를 자꾸 묻게 됩니다.
비교는 생각보다 에너지를 많이 소모합니다.
3월이 더 힘든 이유 중 하나는
이 조용한 경쟁 때문일지도 모릅니다.
5. 사실은, 아직 겨울의 끝에 서 있기 때문
달력은 봄이지만,
몸과 마음은 아직 겨울의 여운에 머물러 있습니다.
충분히 쉬지 못했고,
완전히 회복되지도 않았습니다.
그런 상태에서 다시 달리려 하니
당연히 힘이 들 수밖에 없습니다.
그래서 3월에는 이렇게 해보세요
- 처음부터 완벽하게 시작하려 하지 않기
- 수면 시간을 조금 더 확보하기
- 하루 목표를 ‘하나’로 줄이기
- 타인과의 비교 시간을 의식적으로 줄이기
- ‘적응 중이다’라고 스스로 인정하기
3월은 속도를 내는 달이 아니라,
몸과 마음이 계절에 적응하는 달입니다.
힘든 건 이상한 일이 아닙니다.
오히려 정상적인 반응에 가깝습니다.
봄은 서서히 옵니다.
당신도 서서히 가면 됩니다.