'행복 과시'에 지쳤다면 주목! '아보하' 트렌드로 만나는 진정한 나

행복 과시를 멈추고
‘아보하’로 사는 법

아보하 저자극힐링 돈·시간·관계 리셋 CSV템플릿

1) ‘아보하’란?

아보하(아껴보고 하루)는 보여주기보다 살아보기에 초점을 둔 생활 설계입니다. 핵심은 저자극·고만족, 기록 가능한 반복, 경계 있는 친절.

2) 왜 ‘행복 과시’가 피곤한가

비교 루프

타임라인의 하이라이트는 나의 평범과 비교됩니다. 기준이 바깥에 있으면 만족은 줄고 지출은 늡니다.

결정 피로

추천·광고·리뷰가 넘칠수록 선택은 어려워집니다. 아보하는 선택지를 줄이는 규칙으로 에너지를 회수합니다.

관계 소음

‘답장 즉시’ 문화는 경계가 흐립니다. 응답 창 2회만 유지해도 피로가 눈에 띄게 줄어듭니다.

소유 과잉

샀지만 즐기지 못한 물건이 늘어나면 죄책감이 쌓입니다. 보류→검증→소유가 기본입니다.

3) 아보하 7원칙

원칙	실천 규칙	체크
1. 돈—24h 보류	목적/대체/보관 3문항 통과 시 구매	□
2. 시간—하루 3블록	오전 집중·오후 실행·저녁 회복, 블록당 1개	□
3. 관계—응답 창 2회	점심·퇴근 전 확인, 나머지는 오프	□
4. 디지털—화이트리스트	알림은 가족/업무만, SNS 2회(각 15분)	□
5. 건강—5·20·600	비움 5개, 걷기 20분, 물 600ml 추가	□
6. 정리—표면 30%	책상·홈 화면·일정 여백 30% 유지	□
7. 기록—3줄 저널	좋았던 것/배운 것/내일 한 가지	□

4) 하루 루틴 샘플(평일/주말)

평일 30·50·20
30분 아침(물·빛·스트레칭) → 50분 집중 ×3세트 → 20분 걷기·정리.

주말 ‘소소한 성취’
서랍 1칸 정리 · 가성비 한 끼 · 앨범 50장 비우기 · 공원 산책 30분.

5) 대화 스크립트(복붙)

응답 지연 공지

“메신저는 점심/퇴근 전 두 번 확인해요. 급하면 전화 주세요.”

요청 조정

“A/B 중 어떤 게 더 급한가요? 우선순위에 맞춰 진행해볼게요.”

사생활 경계

“그 질문은 일과 분리하고 싶어요.”

구매 유혹 차단

“24시간 보류 리스트에 넣고, 내일 다시 결정할게요.”

6) CSV 3종 다운로드

버튼을 누르면 엑셀/구글시트에서 바로 열 수 있는 CSV가 생성·저장됩니다.

파일명: aboha_day_plan.csv, aboha_buy_hold.csv, aboha_3line_journal.csv

FAQ / 법·규정 유의

광고·협찬 표기
협찬/유료 제공/제휴링크는 문두·설명란에 명확 표기.

재테크/건강
본 글은 일반 정보. 투자·의료 결정은 전문가와 상의.

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