기분이 가라앉을수록 해도 되는 것과 하지 말아야 할 것

기분이 가라앉을 때,
아무거나 하면 더 힘들어집니다

 

기분이 가라앉는 날에는

“기분 좀 나아져야지”라는 마음으로 무언가를 더 하게 됩니다.

하지만 이럴 때일수록

무엇을 하지 않는지가 무엇을 하는지보다 더 중요해집니다.

 

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기분이 가라앉을 때 흔히 하는 실수

우울한 기분을 없애려다 오히려 더 깊어지는 경우가 많습니다.

• 괜히 생산적인 사람이 되려 애쓴다
• 기분을 억지로 끌어올리려 한다
• 지금의 감정을 문제처럼 다룬다

👉 감정은 밀어내면 더 오래 남습니다.

 

 

 

 

 

 

 

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이럴수록 해도 되는 것

① 아무 목적 없는 휴식

쉬면서도 ‘이래도 되나’라는 생각이 들면

그건 아직 쉬는 게 아닙니다.

• 침대에 누워 멍하니 있기
• 창밖 바라보기
• 의미 없는 영상 보기

② 몸을 먼저 따뜻하게 하기

기분이 가라앉을수록

몸의 감각을 회복시키는 것이 가장 빠른 방법입니다.

• 따뜻한 차 마시기
• 양말·담요 덮기
• 미지근한 물로 샤워하기

③ 감정을 정리하려 하지 않기

지금의 기분을 이해하려 애쓰지 않아도 됩니다.

• 왜 이런지 분석하지 않기
• 결론 내리지 않기
• “지금은 그냥 이런 상태”라고 인정하기

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이럴 때 하지 말아야 할 것

① 나 자신에 대한 평가

기분이 가라앉아 있을 때 내리는 판단은

대부분 지나치게 가혹합니다.

• “나는 왜 이럴까”
• “이 정도도 못 버티나”
• 과거의 실패 끌어오기

② 중요한 결정 내리기

감정이 낮을 때의 결심은

나중에 보면 필요 이상으로 극단적일 수 있습니다.

• 관계 정리
• 큰 목표 포기
• 미래에 대한 단정

③ 남들과 비교하기

기분이 가라앉은 상태에서의 비교는

자기비난으로 이어지기 쉽습니다.

• SNS 오래 보기
• 남의 속도와 내 속도 비교
• 겉모습만 보고 판단하기

 

 

 

 

 

 

 

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기분이 내려갔다는 신호를 이렇게 받아들이세요

기분이 가라앉았다는 건

당신이 무너지고 있다는 뜻이 아닙니다.

• 에너지가 잠시 부족하다는 신호
• 속도를 줄이라는 몸의 요청
• 회복을 준비하는 과정

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기분이 가라앉을수록

나를 고치려 하지 말고,

조금 덜 건드리며 지나가도 괜찮습니다.

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